La llegada de la primavera, con días más largos y temperaturas agradables, suele vivirse con ilusión. Sin embargo, para muchas personas también marca el inicio de una etapa de cansancio inexplicable y falta de motivación. Esta sensación, conocida como astenia primaveral, es frecuente tras los meses de invierno, cuando los niveles de energía suelen estar más bajos.
La astenia primaveral engloba síntomas como fatiga persistente, trastornos del sueño, dificultades de concentración y cambios emocionales. El organismo debe adaptarse al aumento de horas de luz y a los cambios de temperatura, y ese proceso puede generar una sensación general de agotamiento.
En este contexto, la vitamina D desempeña un papel fundamental. Este nutriente es clave para el sistema inmunológico, la salud ósea y la regulación del estado de ánimo y la energía. Durante el invierno, la menor exposición solar reduce su producción natural, lo que puede contribuir al cansancio.
“La vitamina D se conoce como la vitamina del sol ya que al exponernos a la luz solar, nuestro cuerpo la sintetiza”
Con la llegada de la primavera, conviene aprovechar la luz solar de forma moderada y mantener una dieta que incluya alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos, huevos y lácteos fortificados. Si fuera necesario, los suplementos pueden ser una opción, siempre bajo recomendación de un profesional sanitario para evitar excesos.
Con pequeños ajustes en nuestros hábitos, es posible afrontar la primavera con mayor vitalidad y bienestar.
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ADELINA CUEVAS CALDERÓN, FARMACÉUTICA COMUNITARIA
Farmacia Adelina Cuevas Calderón C/ Cristo de la Paz 39. 965 658 071.